Desintoxicação Digital ou Detox digital

 

Olá doces,

Numa altura me que estamos cada vez mais ligados às novas tecnologias de informação e comunicação - ao telemóvel, aos  videogames, ao tablet, computador, etc.- há quem comece a preocupar-se com o excesso de tempo (diário) que perdemos com elas e com os problemas de saúde que dai advêm. Há cada vez mais viciados em tecnologia a sofrer de Nomofobia (No Mobile phone phobia),  de um desconforto, de uma angústia geral, quando não estão conectados com o telemóvel, computador ou outro meio tecnológico. Sentir que não podem comunicar, por falta de bateria, por terem perdido o telemóvel ou por outro problema qualquer, é extremamente frustrante e stressante para estas pessoas e pode leva-las no limite a partir para a agressão física.

Quem tem esta dificuldade em "desligar o botão" (não percebe que estão num processo de viciamento e dependência) deve fazer uma Desintoxicantes Digital (ou Detox Digital) para evitar futuras doenças mentais. Este detox digital é um bom caminho para encontrar o equilíbrio e manter a saúde física e mental, mas ainda é pouco divulgado apesar de ser tão simples e passar apenas por alguns compromissos com nos mesmos:

• Encontrar alguém com quem fazer o detox digital, para sentir mais força e resistir à tentação até ao fim da desintoxicação;
• Fazer uma lista das tecnologias que pretende prescindir - TV, celular, telefone, computador, mp3... - e  delimitar o tempo em que pode usa-las (a lista pode ajuda a manter o compromisso);
• Avisar nas redes sociais que vai estar desconectado por um tempo;
• Desligar o telemóvel e o computador durante esse período;
• Evitar ter o telemóvel à mesa ou no quarto para não perturbar a refeição ou o sono;
• Arranjar um despertador para o quatro e um relógio para o pulso e evitar o telemóvel;
• Planejar atividades ao ar livre com amigos (o contato presencial é muito mais saudável que o tecnológico);
• Aproveitar para ler, ir ao cinema e ao teatro.

Recorrer a esta desintoxicação digital, por umas horas ou dias, pode ser uma boa solução para evitar problemas futuros. Apenas é necessário definir o tempo que devemos usufruir delas sem que estas prejudiquem a saúde. Como não podemos prescindir da tecnologia o melhor é encontrar uma solução de compromisso para evitar problemas futuros. 

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Beijinhos